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　　你们。。。。。。有经验的又绝望？

　　他走进一个充满憧憬的健身房

　　做一个卡，穿好衣服，调整心情

　　之后！！！

　　发现自己

　　“我不知道的东西啊？！“

　　“这将不会用啊？！“

　　“随着恐惧的感觉啊？！“

　　选择阅读障碍

　　了解焦虑症

　　设备恐惧症

　　我们一起克服

　　▼

　　？

　　问：第一个去健身房，有氧器械，其效果比较好？

　　答：有很多的健身房有氧器材，减少脂肪不同的心肺机的效果是不一样的，听YAOGE健身你一一。

　　？ 跑步机

　　好吧，让我们先说说跑步机。。。。。。这应该是大众的喜爱体育器材，和它的调节力度，减脂效果是巨大的。然而，在跑步机上的轨道角度，在户外运行的角度对地面是不同的，建议小幅增加，同时运行模拟内脏的自然运行状态的应力状态有点坡度。

　　？ 椭圆的

　　椭圆机对于那些严重超重，或膝盖，脚踝和人的腰椎造成伤害，这是最早的康复设备被发明的，由于对关节较小的影响，特别是膝盖。不幸的是，由于强度比较低，所以效果一般减脂。

　　？ 纺织

　　意识地讲，减少脂肪的纺纱的效果非常好，约1小时的过程中，可以消耗超过500千卡，原因是简陋：高强度。但是，在骑纺纱容易造成伤害，所以使用中需要多加注意。

　　？ 划船机

　　想要拥有完美的背部的皮划艇运动员和游泳？与划船机去它！高级的结果，同时塑造减少脂肪，相比其他设备，划船器让你瞬间花的最大力量，以实现最大的心脏率。较高的瞬时功率，高脂肪的燃烧上的更高心肺功能的效果，培训。

　　？

　　问：没有时间去健身房，想在家里准备一些小型健身器材，应该怎么选？

　　 答：购买家用健身器材，有两个因素也不容忽视：首先，住房条件，它可以更容易测量显示空间健身器材； 第二是经济能力，预算不足的朋友可以花很少的钱，买了几个关键的健身器材，通过自我训练，运动，从而达到相同的目的。挑选其中的一些耐用，多功能小型家用健身器材，供大家参考：

　　？ 松紧带

　　大多数的健身器材，健身器材，并没有行动是基于“重力”的阻力。只有弹性带是“弹性的”的（弹性变形）的形式。它的特点是“拉越长，阻力越大，”这是初学者容易找到的肌肉力量的感觉。此外，这样的好事，卖几十元。

　　？ 跳绳

　　跳绳是家里最好的有氧运动器材，以及拳击，搏击运动员的常规训练内容。如果你想跳过力量太小，尝试跳过高抬腿，摇双跳，等。，你会改变你的想法。YAOGE 4分钟健身畑，蹦蹦跳跳地走了心脏率迅速冲180。

　　？ 健身球

　　又称瑞士球。YAOGE健身之前和大家说，更稳定的身体，更好的行动力。这可能不是稳定身体怎么办？给身体一个更不稳定的环境，使身体被迫趋于稳定，这是瑞士球的作用。之后，练好你会发现自己做任何形式的身体运动都非常安全的，动态的，这是瑞士球的价值。

　　？

　　问：在跑步机是一款入门级的工具，而是各种复杂的按钮看起来不错，不会怎么办？

　　答：有很多在跑步机上的功能，但很多的启动白瞎跑，这些功能从来没有使用过，不知道有什么用，觉得自己是不是专业运动员，只需运行就好了。

　　跑步机的设计师哭了，这些功能是为了降低门槛，让大家可以更安全，更高效的运行与发展运行。就像买iPhone只是用作手机短信，是一种浪费。

　　 设置跑步机的坡度可以用来增加难度跺脚，模仿路跑性，让跑步者可以更接近运行到户外，而不是“与一跑跑步机”； 心脏监测仪可精确控制当前的运动强度，你判断的心脏率是“最好的减脂间隔”有氧运动中，无论是HIIT或高强度标准。

　　？

　　问：纺纱应该怎么玩？为什么觉得很容易受伤？

　　答：首先，骑车人不骑马，请平息左冲右突轻松慢跑上下重心。有些动作可能看起来汗拒绝，坐的是非常高的，其实具有一定的危险性：围绕太大的动作，腰椎将承担； 上下太高，否则会损坏膝盖。

　　调整自行车和骑姿势并具有严格的标准，如果自行车角度调整是不好的运动，它会直接影响到骑乘位置。在40-50分钟的自行车类，不断重复加上行动一些花哨的骑行姿势的错误，不仅将你的训练效果大打折扣，而且会造成压力和伤害到你的膝盖和腰。

　　不要忘了你是运动，不是郊游啊！

　　？

　　问：我只听说瑜伽垫，瑜伽砖就是？

　　答：使用时练习瑜伽也是一种工具。很多人认为，只有人们需要练习瑜伽瑜伽砖，其实不是。它有三个主要角色：

　　①提高难度动作：一些全身运动幅度只能倒在地上，但用瑜伽砖可以站在或多或少，如俯卧撑处理高体后升高，一字马挺起胸膛。

　　②降低了动作难度：有很多动作，身体不能降到这么低的幅度，可以提高瑜伽砖地面的高度，降低了难度。如俯卧撑，当有胸垫瑜伽砖，因为上眼的行踪。

　　③指导行动力：如果仰卧起坐时，瑜伽砖夹紧分支允许的大腿内侧力量驱动，使骨盆更稳定。

　　简单实用的泪奔。

　　？

　　问：健身器材真正培养你死肌？这是不是很实用？

　　答：这个问题可以听赌注！这些谁持有这种观点，经常徒手健身爱好者项目，他们想出来的手部肌肉训练演习更多的“实用”。事实上，“死肌”是一个错误的概念，在运动人体科学甚至还没有“死肌，活肌”这个说法啊？

　　该设备本身是工具，特别是杠铃，哑铃等器械，自由本身是非常高的，可用于转出角的肌肉，它也可以变成僵硬，肌肉结实。所以，真的不看训练如何更实用。要实用，应该更注重训练器材爆发力，耐力，敏捷性和其他功能，如抓举，投掷实心球，和其他激流回旋运行。

　　那 。。。。。。明依美丽的肌肉练习健美训练方法，是不是不切实际？现在，你投入了大量的努力来擦亮的肌肉，自然分配到训练时间就全面的身体略显不自然，身体肌肉比较不那么实用的教练，但还是爆破后的人不能行使。

　　没办法，这健身的人，就是这样。