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　　骨盆矫正冬季快速燃脂运动减肥不反弹

　　第2步

　　1，双腿并拢，膝盖的膝盖，骨盆立起来，让大腿上部是在同一平面上，大腿与小腿成90度，双手叉腰，胸腔被打开，并收紧腹部肌肉，背部肌肉向上伸展。

　　2往左侧直腿，脚接触地面，左臂被打开时，大腿手，而右臂是直接提升到高，棕榈上述向内张开的手掌，左上和右下体完全伸展时，深呼吸调整身体平衡。

　　3，然后呼气，并往左侧背压，使从压力点的腰部肌肉，同时右臂斜上伸展状态保持伸直左腿的左侧，机身右侧进一步延伸到这个位置深呼吸后五次，换边重做动作。