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　　导读：继续减肥，希望自己有理有据，平稳，不要让自己被误导废话减肥，使用的理由来改变自己的饮食习惯，你的身体将感谢你所有你为它做。

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　　1个荒谬的想法，所有的食物都是生而平等

　　纽约的研究康奈尔大学发现：导致肥胖的不是吃了多少而是吃什么，通过摄入食物获得的热量会在你身上堆积很多脂肪。

　　原因很简单：在消化，蛋白质和碳水化合物代谢的代谢的脂肪比消耗更多热量的过程。例如，我们吃超过身体需要食物的418千焦（100千卡），如果该食品是碳水化合物，卡路里只有314千焦（75千卡）转化为体脂肪，并且如果该食品是脂肪，会有是热405千焦（97千卡）转化为脂肪。

　　因此，营养专家建议，只有30的每日热量％来自脂肪。少吃脂肪，特别是避免肥肉，高可可脂和的食品（如奶油爆米花，冰淇淋等其它饱和脂肪酸含量。）。

　　2荒谬的想法，不要吃甜点

　　食物不能简单地分为两大类的好和坏，适量食用是关键。如果你想吃甜食，它是可以安全食用的，但各种其他餐点必须在消费相应减少。如果你想经常吃小甜点，但又不想储存脂肪，尽量煮熟的水果，果汁或冰水充满莓松饼，这些食物不仅能满足您的口味，而且营养丰富，他们不会发胖。