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　　导读：谁需要留在电脑前很长一段时间，保持一个姿势很多白领。这是很容易使机体产生肌肉疲劳，这怎么能迅速消除疲劳？小编建议您做护理瑜伽教程，让你轻松坐在上身的椅子上能消除疲劳，随时随地都可以做这个动作，每天都保持精力充沛，是一个充满活力的美丽FUN！

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　　功效：这个动作可以帮助我们的活动颈部，放松颈部和肩部活动手臂，紧张的手臂肌肉，可以帮助消除疲劳，驱除OL职业病，让你的心平静，精力充沛，身体每天。这个动作可以让你做简单，易于进行随时，随地，在任何时候精力充沛。

　　1）半英尺肩同宽一坐在凳子上，双手自然双脚放在膝盖上，头向下低，含胸拔背，看着地板，向后延伸的感觉。

　　2）吸气，头部弯曲到右侧，背部和颈部拉伸的感觉，右肩略有回落。持股约10至20呼吸的操作，然后重复这个问题的另一面只。

　　3）然后慢慢将你的头向左侧前进，左肩小幅回落至左侧，感觉右侧颈部舒展和背部。保持自然呼吸动作坚持10？20次。