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　　教你的腹部减肥计划，让你敢穿露脐装霸菱夏天

　　练习1：紧腹部和腿部的肌肉

　　抬起右脚向左尽可能在空中，停顿一秒钟，然后放下，然后换左脚完成。注意膝盖不能用力，才能达到瘦腿的理想效果，不要过于勉强，防止腿部肌肉拉伤。重复5-7次这组动作。

　　效果：可以紧腹部和腿部的肌肉。

　　练习2：肉上落减去肚子两侧的有效

　　保持平躺仰卧的姿势，两脚与肩同宽，打开，抬起右脚第一10CM，勾起脚尖内，停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。在其他的左脚，然后重复完成后相同的操作。一组操作的重复5次。

　　效果：不仅能落在肉两侧，减肚子，还能收紧腿部，下半身更加纤薄。