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　　首先，荞麦哟

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　　 成分：荞麦，燕麦，各100克，红色和黄色柿子椒，罗勒叶量； 油，辣椒油，盐，香油，醋。

　　方法：第一荞麦，燕麦和团块表面由2分硬币的大小，厚度适中贴剂，锅沸腾菜。酱油（油，辣椒油，盐，芝麻油，醋）倒入盘中，切成条带把一些罗勒叶由盘的边缘分离的红辣椒黄色荞麦和燕麦底基片材的横截面。

　　营养评论：荞麦，莜麦高蛋白质含量和氨基酸的比例是合理的，可以是美容，瘦身，防止许多都市白领容易发生慢性疾病。