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　　导读：什么是你在等待的饮食？这是难以坚持很容易成为脂肪，饿了简单的MM简直是不可能完成的任务。吃什么减肥既有效且很容易坚持下来？粉红色的女性小编分享2款粗粮饮食，吃着美味的红薯饭，饱腹感方便热量不高，这样你就可以轻松瘦无需节食。

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　　我们都知道，有许多类型的粗粮，营养丰富，低热量的，为人们减肥的基本都是非常适用。玉米中含有大量的镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄，对于减肥非常有利。在成熟玉米玉米穗必须有利尿作用，也有利于减肥。玉米可煮汤当茶饮，也可制作成玉米玉米饼，玉米饼等。。经过膨化大量的爆米花，食品消除人类饥饿后，但食品所含热量极低，减肥是绿色的。

　　第2段高纤维谷物饮食食谱

　　饮食膳食纤维：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃中肿胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食物摄入量，体重控制在作用。多吃含纤维的食物可以废物排泄之后是用于在一定时间内的消化和吸收非常好的。饮食中食纤维多的人的数量也多咀嚼，这样的饮食放缓，导致小肠能够慢慢地吸收营养，血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，便秘自然降低大肠癌的发病率也会下降。