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　　导读：颈椎病是白领，白领长期伏案大，生活压力等因素的常见病。有研究显示，每天锻炼，增强颈部等生活保健方式的肌肉是预防颈椎病的有效措施。

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　　缓解颈部疼痛

　　下面为您介绍7种白领保健措施，困扰帮助你远离颈椎病离开。

　　如图1所示，支撑磁头

　　压力大的时候，紧张的颈部肌肉，这可能会导致颈部疼痛和僵硬。为了缓解这种状态下，你可以坐在桌子好，身体前倾，肘部放在桌子上，抬起额头用手掌，3-5分钟。

　　2，隆起

　　这种方法适合整天坐在办公室工作人员。坐在椅子上，把椅子的双手边缘，支撑体，抬高臀部和腿部向上，这个动作保持5秒钟，反复几次。你可以锻炼肩部肌肉，放松颈部。

　　3，收缩肩

　　当进行这适合晚上在家看电视。坐直，脊椎伸直，如果你想长高的。然后把他的手放在你的腿上，然后让你的双肩背接近。保持15秒这个位置，放松，再重复几次。

　　4，“龟探针”

　　模仿乌龟向前探头，并保持下巴水平，重复了十几次。这种方法适合司机和长时间坐在电脑前工作的人的面前。当人们开车或者长时间在盯着电脑屏幕，习惯性地将头向前伸，因为头部很重，因此必须承担由此引发的长时间的头部和颈部的重量。不仅颈部疼痛，还会带来头痛。