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　　八个锻炼减肥秘诀，让你做一个健康的体重

　　7。运动时间越长，消耗脂肪率越高

　　最后30-60分钟的锻炼，使脂肪能量的50％，消耗的是最好的选择运动的新手，先进的运动不妨60-90点，除了脂肪的供能更可达70-85％但如果长期过度运动90分钟以上，可以让你消耗脂肪由于过度劳累，损伤血。

　　8 。成功后保持减肥，每周三次运动

　　达到目标体重下降，不要急于体育遗忘，每周5-6次运动可改为3次。

　　散步：消耗热量不是很高，但由于轻度简单的，所以很容易继续下去，但无需特殊设备的网站。

　　自行车：是温和的有氧运动，同时还可以有效燃烧脂肪，和大肌肉群，以主体的运动。无论是固定还是移动，消耗的热量可以选择不多。

　　有氧舞蹈：人谁想要减肥，建议选择低冲击，高冲击有氧运动如容易造成伤害腰膝脚踝。

　　徒步旅行，散步，打球：这种类型的大运动量的，但不容易，每天，但前提是一周，那么它是不足够的，而且很可能造成伤害，最好与其他类型的锻炼是更好。

　　游泳：你可以消耗大量的热量，反而会增加胃的排空速度，所以吃和喝后不会游泳。

　　太极，瑜伽，普拉提：很温和，体重渐进式调节，急弯。