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　　导读：秋天渐渐靠近，也不知不觉秋膘在体内积聚。秋季减肥什么是最快，最有效的是？在秋季很多MM开始寻求一种方式，各种减肥。事实上，为了快速有效地减肥，运动是关键。今天小编带MM分享户外健身锻炼的5知识秋季减肥，甩掉秋膘，让MM在秋季依然承诺将保持苗条的身材！

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　　一个户外运动，登山

　　秋季天气逐渐转凉，空气是本赛季的清脆风是最适合户外运动攀登。在这个登山季节，不仅避免烧夏天烈日，享受着温暖的阳光下一个练习，也从生活中所有的尘嚣，让人心旷神怡爬山呼吸新鲜空气，走的过程。值得一提的是，最重要的一点是，登山也可以帮助减肥，人们重塑苗条的身材。

　　近年来，攀岩已经成为一种时尚秋季户外运动后一周繁忙的工作来减肥，很多MM，户外运动都是这样减肥。之所以登山可以减肥，这主要是因为爬坡时，如登山高度增加血液循环体内将继续加快，这样就可以加快人体的新陈代谢，迅速摆脱秋季肥。另外，爬山的过程中，攀爬动作也让肌肉可以锻炼，使肌肉变得更牢固，从而创造一个苗条的身材曲线。

　　虽然登山运动是减肥和减压的一种方式，但也要注意一些细节爬坡时，以便它可以确保过程的安全性，其中攀岩。在登山之前，首先必须选择一双舒适的登山鞋，最好的是穿着运动装去爬山，这样可以减少事故发生的几率。此外，低气温在早晨或晚上最好不要去登山，这时候很容易有危险。当然，攀爬甚至准备足够的水前，确保及时为身体补充水分。