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　　六套回运动减肥，以帮助您快速消除背部赘肉

　　瘦背运动5：高张力培训（健身房适用）

　　坐在高强度训练器材，双手与肩同宽，保持挺胸，双臂伸直，背部挺直。暂停，同时保持上身不动，依靠的肩膀，胸部拉的力量，达到极限，然后恢复原状。做三组的12倍。

　　瘦背运动6：游泳

　　蛙泳，自由泳，仰泳，蝶泳和锻炼背部肌肉的四个冲程，减少背部脂肪有显著的影响，其中最明显的效果的蝴蝶。游泳最让身体在运动中，无论在哪里你想成为瘦，游泳是最好的选择。特别注意的是，不要急着减肥不做游泳前的热身运动，很容易抽筋，非常危险，所以请记得做热身运动。