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　　膝过伸是一个容易的地方在招人。

　　薄腿伸直，但侧面的一些明星，有轻微的膝盖膝过伸过度伸直，双腿弯曲太多弧度。图这里不举行唱名。如果严重膝过伸一点点，它也可以在正面观察。

　　过伸膝盖简陋，即伸直膝盖过度。镜子，或允许根据身体拍别人的帮助，无论是膝盖和侧髋，踝甚至作为一个垂直线。如果到（大于5度）时，在腿伸直后面形成的膝盖大弧度，膝盖的过伸传说。▼

　　你也可以尝试靠墙站着，如果自然脚跟靠墙的状态，PP是难粘在墙上，然后膝盖过伸性能。如果你站在了很久易膝关节疼痛，膝关节疼痛或容易运行，但也注意。

　　膝过伸引起了很多错误的立场，扁平足，足弓塌陷，缺乏运动的，没有权力来维持平衡可能有这个问题，女孩膝过伸常发生多一点。

　　舞者膝过伸是一个高风险之一，尤其是芭蕾。对于单腿舞更稳定的地位，长期膝过伸，过一段时间，膝盖变得刚性结构。

　　在这种结构中，肌肉弹性的逐渐丧失和变得僵硬，肿胀，所以经常看到的舞者，很少有双腿伸直，苗条。▼

　　如果你有过伸膝盖问题，但不重视，这将是更厚的后腿，因为为了维持稳定的腿需要不断努力，使肌肉在小腿后侧力。

　　我们的重点来看看如何改进：

　　1，跖腱膜松弛，让焦点回到中间

　　这是非常简单的，按摩，网球场等可以（有没有偷妈妈的擀面杖右），来回滚动徒步。▼

　　2，加强对小腿后侧的肌肉

　　可以通过纵跳动作，要注意使用武力小牛完成，膝盖不要打直线降落，略弯曲。▼

　　后充分拉伸应注意的是所述运动两分钟每条腿，中间可以休息秒。▼

　　3，增强大腿肌肉的背面

　　髋桥上面提到的，你可以锻炼臀大肌，腿筋，以增强大腿肌肉的背面。