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　　多喝水，以避免水肿做出正确有效的减肥计划更容易实施

　　第五，在晚上

　　餐前喝的水或汤一杯，然后吃绿叶蔬菜。将熟时加入鸡汤，沙拉或加香油几滴。然后在中午一样吃一杯酸奶。

　　注意：

　　过度饥饿不能直接喝酸奶，汤或吃蔬菜，防止胃酸过高。餐后喝喝茶，但我不能，如果你喝茶喝菊花茶睡觉。必须吃蔬菜，它可以提供足够的纤维和维生素C，以排出多余的脂肪是有帮助。

　　总结一下：

　　有一天，当中国共产党喝800毫升左右的酸奶，加上50克粮食，肉100克/鱼，400克蔬菜，水果100克的。能源日1000-1200千卡，65-70克蛋白质，超过3000毫升的水，非常安全！如果吃无糖酸奶，就可以多吃一些水果（无糖酸奶碳水化合物，因为太低，容易反弹！ ）； 一个复杂的营养补充药丸，每天早饭后，所以它可以提高身体。