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　　3，肉烤炸不喜欢使用

　　吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤炸使用！碎肉的选择，最好用鸡肉代替牛肉。特点鸡肉比猪肉，牛肉等肉类，明显具有低脂低热，肉质也更爽口香嫩。使用任何的烹饪方法，并能产生各种具有美味的菜肴的材料，和有营养的，都可以成为几乎节食优选食品的动物蛋白摄入量。

　　4，早餐正常吃，不要吃油腻

　　例如吃一根香蕉，只8卡路里的热量能填饱肚子与最近越来越多的人不吃早餐，但一天的活力，早餐的来源，它具有即时性，并且可以保持相当长的时间能量的香蕉，已经成为最适合当早餐的食品。此外，因为香蕉是低热量的食品，即使是那些谁是减肥，还能享受美食而不用担心。