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　　导读：小编今天为大家介绍一种简单易做普拉提练习，你可以在家里轻松完成，只要坚持下去很快就会有一个凸小巧的机身哦！爱美的你一起学习吧。

　　在家里欧美减肥运动训练偷凸体

　　普拉提是减肥的最新愤怒，它吸收了东西方文化，真正把众家之长，具有非常显著减肥效果。很多MM想练普拉提，但没有人教，今天为大家介绍一款简单易做普拉提练习，你可以在家里轻松完成，只要坚持下去很快就会有一个凸起的紧凑身形哦！

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　　步骤1

　　站在地上，上身直，双脚并拢，朝向前脚趾，手持哑铃向下（不哑铃，那么水可以通过一个完整的矿泉水瓶代替）。摄入量，弯曲哑铃举起双手向一边，同时右脚离开地面，提高尽可能多的，所以与地面平行，大腿，靠近脚趾的左膝。上身挺直，期待，保持动作3秒钟，第二步。