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　　住在高层的楼梯健身，这似乎已经成为一种时尚。然而，爬楼梯是要讲究科学。概括起来，因人而异，做什么，适可而止，毅力。

　　爬楼梯

　　爬楼梯远足是不同的。山常不规则，静息更多的机会； 定期楼梯，倾斜比在大多数情况下更陡，更大的垂直角，每一步的平均将消耗更多的物理。有人计算过，爬楼梯10分钟，消耗220千卡的热量，有六层楼两个来回的高度，相对于平地跑1500米。

　　效益心血管疾病的预防作用已被公认。根据多年的观察，住在五个六个或更多的居民，每天步行上下楼死亡率心血管疾病的三倍，可以通过25％减少。每个医生配成板楼梯延伸的4秒寿命。健身效果是非常可观的。

　　然而，为了爬楼健身，不是每个人都适合。严重的器质性病变，自我保健和身体的困难应该不会太弱一般。住在五，六比老年人，爬楼梯更要量力而行，尽量避免一口气上升到顶部。