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　　吃法四：零食早餐

　　零食早餐营养不足

　　早餐内容：各种零食，雪饼，饼干，巧克力等。。

　　受欢迎原因：很多人都放了一些零食在家里储备，以备不时之需。早晨起床后，时间不是很充裕，往往拿起零食吃早餐，方便快捷。

　　专家评点：平时肚子饿就吃饼干，巧克力等零食是可以的，但是用零食一日三餐，每天作为最重要的早餐，那就是非常不科学的。大部分小吃在处于半脱水状态的早晨是人体干粮，这是不利于消化和吸收。而且饼干等零食，主要原料是玉米，虽然能在短时间内提供能量，但很快人体再次感到饥饿，在接近中午会显著血糖水平下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起她的各种疾病侵袭。

　　建议：不要零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食，早餐食物应含有足够的水分。如果当天的早餐太干可以加上一根黄瓜。