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　　导读：健康的提及，很多MM觉得麻烦，其实，只要坚持以下十个简单的方法就可以轻松实现健康。

　　10种简单方法让你无成本的健康

　　说是酸奶！

　　2盎司酸奶每天可以帮助你从牙龈疾病远离。日本研究人员发现，酸奶中的乳酸，可以通过降低口腔内的微生物含量，防止口腔疾病助口腔健康。酸奶还含有丰富的益生菌，能增强人体的自然免疫系统，保持胃肠平滑肌。

　　全谷物早餐

　　最近的研究提供了一个更健康的早餐食谱：含有丰富的维生素B12和全谷类食物的早餐叶酸，它可以帮助提高溃疡或炎症。通过检查那些谁发炎，研究人员发现他们在维生素B12和叶酸缺乏缺乏可导致舌头和嘴这些营养素的炎症。虽然全谷物食品的杯子的每一天，早餐含有约400毫克的叶酸，100毫克的维生素B12。

　　不要使用常见的液体肥皂

　　23％会导致细菌感染来源于洗手液在公共场所和餐厅厕所。是的，大多数细菌消失伴随着你洗你的手，但如果你接触到纸或公共洗手液，很可能给自己设定感染的风险，除非盒子洗手液没有直接用手摸。所以，你最好选择消毒剂进行手，洗手一次，不要忘记用自己的手毛巾擦干水。

　　冷热水浴

　　当我们想在桑拿放松往往选择，但根据研究人员的调查结果，如果冷水，你的大脑的快感激素的分泌可降低压力。高血压会导致心脏等疾病，所以冷热交替浴水，有助于减轻压力。

　　每天喝大量的水

　　每天喝大量的水，可以加强身体系统的循环速度，缓解身体机能的紧张，提高预警能力和能耗。事实上，有喝酒的另一个好处 - 减肥。如果你吃每天16盎司的水，就能在一年内失去瘦五磅。