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　　失眠不能在晚上睡觉吃这些食物可以帮助健康睡眠

　　1，抑制血清素食品

　　如果晚上睡觉，白天经常犯困，而不是稳定的，你可以吃在睡前一片面包或馒头。因为这样的人更色氨酸，色氨酸为复合胺的分泌白天，五羟色胺有催眠作用，可引起嗜睡，和晚上的身体比色氨酸较少，难以入睡。晚上吃一些馒头，面包，能提高体内色氨酸的含量，人会容易入睡。

　　2，调节神经的食物

　　如果锌，铜缺乏长期摄入，然后过一段时间后，身体会缺乏微量元素而影响能量代谢和脑细胞的神经系统，处于兴奋状态内分泌常，因而辗转难眠的两个调控。多吃一些富含晚餐中锌，铜，牡蛎，鱼，瘦肉，虾，鳝鱼等食物时，可以有效地改善神经衰弱症状，保证良好的睡眠。