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　　如何养生调理便秘7个补救措施是非常有效的排便

　　1个配方，空腹早上喝法

　　首先，要了解的一个原因便秘是缺乏饮用水，食物残渣继续由水在肠道吸收，从而导致肠蠕动缓慢，北医营养师七成毅说，的确有尾加水消除便秘的效果，因为夜间肚子都在休息，快天亮前喝水不进食，胃手术比平常，让水分立即输送到大肠，增加便便的含水量，便便柔软和更好的排出，建议早上喝两杯约禁食的240CC温开水杯。

　　配方2，酸奶饮料

　　对肠胃比较敏感的人更令人兴奋的冷饮，所以后有些人会喝腹泻，酸奶助消化的益生菌是益生菌的主要原因，这使得纤维素发酵在肠道中，产生将促进肠道蠕动的有机酸，但缺点是饮用酸奶市场，含糖量过高容易喝太多的脂肪。每天一杯可以让身体吸收足够的益生菌，如果你可以让你自己DIY酸奶能更好地控制糖量，还是选择酸奶发酵的大豆，糖是比较小。