清境资讯网

　　夏季饮食养生最适合吃有营养的食物8

　　铁王：黑木耳

　　每98毫克的铁，含铁量最高的食物比动物肝脏百克黑木耳高出约5倍，比菠菜的含铁量最高的30倍，绿叶蔬菜。

　　没有铁，我们没有新鲜的血液，它是血红蛋白的重要组成部分，如果缺铁，就会导致全身无力，烦躁，健忘，面色苍白，头晕目眩，心悸：此外，铁仍是未知数，“胃营养素危险”，一旦缺乏会导致肠胃有害菌的积累，繁殖，不仅容易肠胃炎，以及患有胃癌。

　　王膳食纤维：松茸

　　松蘑，也被称为松蘑，鸡腿蘑，松蘑等，作为比较少见蘑菇，松蘑的超过50％的干膳食纤维含量！

　　如果从解毒功能理论，膳食纤维绝对是当仁不让的最强元素！膳食纤维有助于肠内？。大肠杆菌合成维生素，促进肠胃蠕动，不仅有利于毒素排出，减肥也更有利。

　　 在最高的全谷物，而另一个可以在桌子上放等粗粮燕麦，番薯等主食具有替代的麦麸膳食纤维含量； 此外，几乎所有绿叶蔬菜中含有丰富的纤维腋。