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　　每日健康小贴士绝对不可缺少的食物饮食

　　护脑：菠菜

　　因为它拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“还原食物”，可以阻止脑血管疾病和保护大脑。属于“还原食物”呢？专家研究认为，菠菜首当其冲。其次是韭菜，葱，豌豆角，西红柿，胡萝卜，小青菜，大豆，蒜叶等蔬菜，核桃，花生，开心果，腰果，松子，杏仁等壳类食物以及糙米饭，猪肝汤等值得当你选择补脑。

　　眼睛：红薯

　　维生素A素有“护眼小卫士”，他说，如果人体缺乏它，能够将眼睛感受弱光会有所降低，以适应黑暗将能力下降，容易发生严重的夜盲症。维生素A从类胡萝卜素改变。除胡萝卜之外，红薯中还含有丰富的胡萝卜素丰富，能提供丰富的维生素A，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。