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　　吃的日常饮食方案在哪些食物有助于提高我们的记忆

　　事实上，以增强我们的记忆是很多食物，包括一些新鲜蔬菜和水果，鱼和富含蛋白质的食物，如：核桃，芝麻，牡蛎等。下面我们给出最终的详细介绍哪些食物增强记忆力。

　　哪些食物增强记忆力

　　增强记忆力的最有效的方式是通过饮食。可以多吃一些含脂肪，蛋白质，胆碱，卵磷脂，钙，镁和其他食物，如水果和蔬菜，或者一些如橘子，玉米，花生，鱼，菠萝，鸡蛋，牛奶，味精，小米，菠菜，和富锌富含蛋白质的食物，如牡蛎，胡桃，蛋黄，芝麻等。。

　　水果和蔬菜，粮食类型：橙：橙色含有大量的维生素A，B1和C的，是典型的碱性食品，酸性食物可以消除许多危害造成的神经系统。考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛。玉米：玉米胚芽富含亚油酸等不饱和脂肪酸，和脑血管降低作用的保护。尤其是谷氨酸较高的玉米水分含量，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些新鲜玉米，特别是与脑功能的玉米。花生：花生富含卵磷脂和脑磷脂，是神经系统所需要的材料，脑功能衰退可以延缓，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成是非常重要的。实验证实，常食花生可改善血液循环，增强记忆，延缓衰老，是名符其实的“长生果。“。鱼：它们可以向大脑和钙提供高品质的蛋白质，淡水鱼所含的脂肪酸多不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，没有伤害到脑动脉，相反，还能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进。菠萝：菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津，提神的作用，它说，它是能够提高人记忆力的水果。鸡蛋：密切相关的大脑活动，记忆强度和乙酰胆碱浓度的功能在大脑。实验表明，吃鸡蛋的美在于：分解酶后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达时，蛋黄中含有较丰富的卵磷脂脑，可增强记忆力。牛奶：牛奶是一种近乎完美的营养品。它含有丰富的氨基酸，蛋白质，钙，及关键的大脑。牛奶中的钙是最容易被人吸收，是一种重要的脑代谢不可缺少的物质。MSG：MSG是谷氨酸钠的主要成分，其可胃酸的作用下被转化为谷氨酸。谷氨酸是唯一的氨基酸参与人体脑代谢，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。小米：维生素B1和B2是比小米包含大米1更高。图5个1次，蛋白质含有较多的色氨酸和蛋氨酸临床观察发现，吃小米预防衰老的。菠菜：丰富的维A，C，B1，和B2，氨康源氨基酸，它是脑细胞代谢的最佳提供者中的一个。