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　　推荐阅读>>>解读20个的寿命隐患细节

　　一个水果：

　　每天吃富含维生素的新鲜水果至少1个，终年坚持会收到显著成就皮肤。

　　两种蔬菜：

　　每天应吃两个不同品种的蔬菜，不要吃一天的蔬菜必须有一个季节性的新鲜蔬菜，深绿色。一些最好的生洋葱，西红柿，芹菜沙拉，萝卜，嫩莴苣叶，以避免到烹饪维生素A，B1，等损伤。每天摄入的蔬菜。实际金额应坚持围绕400克。

　　植物油的三汤匙：

　　每日上限是食用油3汤匙，优选食用植物油是植物油，这种不饱和脂肪皮肤光滑，细长体形，维持心血管健康升压。