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　　导读：生活中，很多人深受便秘困扰。在这一点上，你可以每天花几分钟时间在早上锻炼腰部周围，在改善便秘发挥作用。

　　专家清晨提醒腰部改善便秘

　　两脚略比肩宽分开，膝盖弯曲，上身保持直立，双手叉腰，目视前方，肩膀放松，自然呼吸，然后开始“回头”。这样做是为了把小腹部的注意力主要以肚脐为轴心，转动顺时针和逆时针方向平。当腰部动作要轻柔，一致。

　　由于腹部对应于小肠，大肠等器官，使腰部能促进肠道蠕动，帮助消化和吸收，从而改善便秘发挥作用。此外，“肾腰之家”，让腰部也能起到肾脏作用。

　　但同时锻炼要注意的是，每天早上开始的训练没有太多动作的数量和反向方向每回合三个五十圈。然后结合自己的身体状况，并慢慢增加的转数。匝的数量可以增加至200至300匝，时间为约15分钟。