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　　1，饮食清淡，油和盐少

　　最好吃油炸的东西，还是不吃。油炸食品和营养本身不仅失去了很多，但增加了过多的热量和脂肪，同时会增加很多的毒素，所以我们在同一时间增重带来的健康风险。过多的盐会导致血压上升，它也能导致水潴留过多在体内，造成水肿型肥胖，还能让你的皮肤不健康。

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　　2，智能吃肉，美丽的享瘦

　　天天吃肉，多选择有鱼，海鲜，禽肉跟着剥落，瘦牛肉，羊肉，但一定要注意烹调方式，不采取炸方式多选择炖，蒸的方式。您还可以添加一些蔬菜在快速国外，或加用萝卜，香菇，木耳等营养价值，瘦身效果稍炒同步，享受味道很不错，也让我们的皮肤看起来更健康。如果不吃肉，那么一定要多吃高蛋白的鸡蛋，牛奶，豆腐这些东西，多吃含有铁等食品，这样会瘦得健康。