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　　10种山药的食物和健康的影响

　　3，山药南瓜，有效降低血糖

　　 山药可溶性纤维可以帮助摘去排空胃食品，饭后控制血糖，而且助消化，降血糖； 南瓜中含有正常和微量元素钴，锌，铜和果胶能促进人体胰岛素的分泌，并能有效地防治糖尿病，高血压以及肝脏和肾脏疾病，抗癌能力，以增强抗贫血。所以，两种食物，既能更好地降低血糖，有助于脾胃。

　　推荐南瓜山药球练习。首先南瓜，山药切成小块，蒸笼蒸15分钟，放冷粉碎； 加少许牛奶，戴上一次性手套搅拌均匀，略有下降，在冷水中，混合山药南瓜团成一团，然后用果酱或炼乳，或者直接吃的突破也不错。

　　你也可以用南瓜炒山药。南瓜山药，去皮，切片； 炒锅放油烧热，放入南瓜，山药炒，调味，撒上葱花炒匀。事实上，南瓜油炸食品有，可以使类胡萝卜素南瓜更好的吸收有益。

　　4，山药有肋，可以肾精

　　猪肉炖山药，肾精，用热水汆烫，再放入煮20分钟锅后洗净排骨，与其他材料和调料加入切碎的山药一起，然后将火继续煲煮15分钟。

　　排骨除含蛋白质，脂肪，多种维生素，还含有大量磷酸钙，骨胶原，骨粘蛋白，钙可以提供为幼儿和老人。功效吃排骨具有滋阴润燥，中益精血。而作为含皂山药，黏液质，润滑，滋润作用，故可益肺气，阴阳，治疗慢性肺虚咳嗽病痰嗽的。所以，多吃山药能健脾和胃，助消化，益肺止咳。