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　　水稻是食品的一个非常小的胃，同时也非常营养价值丰富，看看下面的喝小米粥可以减肥？如何减肥喝小米粥。

　　喝小米粥可以减肥

　　喝小米粥可以帮助减肥，经常饮用小米粥可以增加饱足感，促进减肥脂肪冲出。

　　小米属于粗粮，含有丰富的含纤维的食品，热量低，容易吃进饱腹感和营养。推荐更多的食物，可以有效解决体内多余的脂肪和毒素，达到减肥。

　　小米粥健康食品，可单独煮煮，你也可以加入红枣，红豆，红薯，莲子，百合煮营养粥等，不同口味。小米磨成粉，可制备糕点，美味。但是，应该指出的是，蛋白质小米的营养价值并不比大米更好，小米因为蛋白质的氨基酸组成并不理想，亮氨酸和赖氨酸过低和过高，所以不论是产妇，还是老人都不完全小米为主食，应注意搭配，以免缺乏其他营养物质。

　　如何减肥喝小米粥

　　首先，大豆小米粥

　　材料：小米100克，50克的大豆，10克的白糖。

　　实践：

　　 1，小米，大豆研磨，在盆中小米沉淀，倾析冷水中，用水充分混合； 将残留的大豆被筛分到。

　　2，加入约1500毫升冷水，熬煮成豆浆，再煮沸后，小米下锅中，用小火慢慢煮沸。

　　3，看烂豆，米饭，加白糖适量，搅拌均匀，即可盛起食用。

　　其次，小蘑菇卤肉饭

　　材料为200g小米，蘑菇10和猪肉50克，洋葱，盐和其它调料适量。

　　实践：

　　如图1所示，蘑菇放入水中全切细泡后，然后肉丝。

　　如图2所示，在与水稻一起加适量水放入锅中煮。

　　3，直到除了葱花等调料的调料稠粥后，。

　　三，南瓜小米稀饭

　　材料：小米100克，南瓜100g时，糖的量（或不加）

　　实践：

　　1，办理南瓜和南瓜切成小块。

　　2，添加大米，煮十分钟粟。

　　3，小米煮的时候南瓜粥，可适当放一点水，还要注意不断搅拌，以免小米糊。

　　四，百合小米粥

　　材料：小米100克，50克百合银耳10克，大枣10 10克花生，冰糖。

　　做法：1，银耳，花生被发送到软泡沫。

　　2，然后沥干，然后百合，花生，日期等进行洗涤。

　　3，加水放入锅中煮第一武火。

　　如图4所示，改变煨炖稠粥，添加糖调味等（也红糖）。

　　第五，绿豆小米粥

　　材料：绿豆50克，小米50克，粳米50g，50G大米

　　实践：

　　1，绿豆洗净，浸泡2小时或以上，黍，大米，糯米放在一起洗。

　　2，把所有的材料放入锅中，加清水至少1000mL中大火烧开，小火顿40分钟。