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　　从医生聘请20健康养生秘方

　　睡觉前17，不仅洗热水澡

　　原因：温度过高会抑制褪黑激素的大脑的分泌，影响你的睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智睡觉。明智的，在睡前90分钟沐浴，这样等到睡觉时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果强行洗澡睡觉前，在最后用冷水冷的额头，也有助于迅速降低体温。

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　　18，晚上小吃不要紧

　　原因：偶尔的夜间小吃，不会导致发胖，除非你的卡路里摄入量低于通常水平要高得多您一天的摄入量。但不要选择太脂肪含量高的食物，如薯片。