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　　饭菜里加点吧，骨子里坚韧，不怕骨质疏松症！而且血压，保护血管

　　 青年，骨密度，坚韧； 而老易出现骨质疏松，发生骨骼疼痛，身体变矮，驼背等问题，更严重的是轻微的碰撞和跌倒可能会导致骨折。

　　承重骨头像房子支柱，身体起到一定的支撑，作用。

　　世界卫生组织甚至骨质疏松，糖尿病，老年人常见的心血管疾病的三大杀手影响健康。

　　如何预防骨质疏松，防止更多的伤害它的人的身体？ 其实很简单，只要食物是一回事里加，培训，帮助您更好的骨骼坚韧，不怕骨质疏松症； 同时还降低血压，保护心血管，称为中年人的健康必须有最好的！

　　这是 - 虾

　　提示

　　虾虾是不是真皮，而是小虾（中国对虾）由干干粮，入口松软，可口。

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　　添加一些虾粉再也不敢骨质疏松症

　　虾是一种营养食品，高达991毫克/ 100克的钙含量（推荐每日钙摄入成人为800毫克），它可以被称为食品的最高钙含量的一个。

　　富含虾钙含量成为让钙的那些缺钙的首选方法，尤其是老年人应多吃，可预防骨质疏松等症。

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　　虾可以降低血压，保护血管

　　除了高钙，以及虾这些影响：

　　①保护心血管

　　虾中含有丰富的镁，镁在调节心脏活动具有重要作用，可以保护心血管系统，可降低胆固醇含量的血液，对于预防动脉硬化，高血压及心肌梗死有一定的作用。

　　②缓解神经衰弱

　　虾有镇静的作用，常用来治疗神经衰弱，植物神经功能紊乱等症。

　　③增强体质

　　把一些食物中老年人虾，提高食欲和增强体质非常好。

　　提示

　　虾是对钙的首选食品。虾价格低廉，用途广泛，可汤，可炒，可馅调味虾的菜豆腐，虾皮油菜，韭菜虾仁，虾和葱花，虾皮，萝卜汤等，是美味与饭。

　　极力推荐的做法 - 虾海带汤

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　　？虾海带汤？

　　骨头降低血压比吃保健品100倍

　　海带被称为“碘冠军”，“长寿菜”的美誉。新鲜美味的虾海带汤，咸适中，碘可以补钙，骨骼降压，健康长寿汤。

　　材料：海带半开，虾，红辣椒，酱，酱油，色拉油量。

　　实践：

　　 ①海藻用开水泡，洗净，沥干水切割钻石备用； 洗虾，蔬菜篮冷凝水排出； 红辣椒洗净切丁。

　　②取锅内放色拉油少量，入锅油热后放入花椒煸炒几下，再放入海带翻炒，再倒入虾仁，大火翻炒，加适量的水，酱油和酱油，大火煮沸，转跌火熬15分钟。

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　　吃前蘸虾钙更安全

　　①虾仁先用水泡一下，不仅要确保食品安全，同时也可以摆脱多余的盐和沙子的可能存在。

　　②一些难闻的气味用水泡可以去除虾本身，如氨化红鼻子闻，所以做出来的菜肴鲜而不腥。

　　③虾开水干燥后，然后研磨，作为调味添加到各种烹调的，虾允许玩钙的最佳效果。

　　需要注意的是在水中的虾，一时间不超过20分钟。虾稍薄，浸泡时间过长，许多水溶性的营养物质也会沉淀损失。

　　如果气泡，然后用冷水，换水3？5次，如果温水，然后，气泡两次或三次足够。

　　提示

　　①因为含钙高，因此虾不能在晚上吃，以免引发尿道结石。

　　②老年人吃的虾钙，每天不是太多，而谁吃了虾高胆固醇是更好的限制。

　　虾便宜，是中老年人钙，保护血管，分享，现在看到这段文字是不是太晚了，告诉人们在家里做饭，还要这么好的东西推荐给我的朋友，我会很感激你的？

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