清境资讯网

　　导读：根据各年龄段的人不同的生理特点的体育专家，他们设计了一个增强体力，肺功能及保持肢体灵活性的锻炼计划。如果你能坚持下去，你可以有一个健康的身体和体质强。

　　三个年龄段的男性健身法

　　大约20岁

　　运动医学在这个年龄组将被称为“破纪录年龄。“。男性在这个年龄段，身体正处于鼎盛时期，它可以是任何运动强度的锻炼。20岁的男子在这个阶段的练习，为保护区的未来健康“资源”。

　　锻炼可每星期一，三，五隔天，包括：①30分钟增强体力的锻炼，是测试重物，举重应该是每一个我下一次的时候肌肉感到疲劳。经过尽可能多的练习并不觉得累，可以加大器械重量。约②20分钟的心血管锻炼，如跑步，游泳，自行车，为150？170次脉冲强度/分钟是合适。