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　　导读：经常熬夜难免会损害身体健康。那么，什么是减轻它的方式？中国医学认为，吃水果调理身体可以帮助改善熬夜带来的物理效果。

　　熬夜，以帮助家庭吃苹果香蕉疲劳

　　“日出和日落，”这是人类适应环境的结果。但现在，工作忙，或丰富的娱乐，很多人开始习惯熬夜。人体肾上腺皮质激素和生长激素分泌仅在夜间睡眠，经常熬夜难免会损害身体健康。今天之后，我们推荐熬夜吃水果几。

　　苹果

　　俗话说“吃每天一只苹果，医生远离我”，苹果是，它含有丰富的有机酸，果胶，维生素，矿物质，膳食纤维，多酚及黄酮类营养物质“的健康水果品种齐全”。熬夜，因为人们很容易出现内分泌失调导致便秘或者肥胖，如皮肤的恶化，苹果大量的维生素和苹果酸可在体内蓄积脂肪分解，可有效防止体内脂肪，增加血红蛋白，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。

　　香蕉

　　香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富。现代医学证实钾维持正常血压和心脏速率，血压上升和防止肌肉痉挛，而镁具有疲劳的效果。此外，香蕉糖分可迅速转化为葡萄糖，立即被人体吸收，是一种能量的快速源，所以吃熬夜可以补充体力后香蕉。

　　葡萄

　　营养价值高，其中高达10％-30％的葡萄糖含量，还含有丰富的维生素和人体所需的氨基酸，葡萄，肝脏的保护效果是非常明显的。大量的酸的帮助消化，适当多吃葡萄脾和胃。此外，葡萄中含有丰富的抗氧化剂，可延缓衰老，这是理想的人谁熬夜吃，对缓解神经衰弱，疲劳有很好的效果。

　　橙子

　　橙子含有丰富的维生素C，维生素C能减少电脑辐射的危害，等等。以抑制颜料颗粒的形成，白皮肤湿润。对于谁熬夜的人，没有足够的休息会导致便秘，橙子特有的纤维素，果胶以及橙皮甙等营养物质，具有生津止渴，气体的影响下，开胃，有利于清肠通便，排出对人体有害物质，提高免疫力。同时增加血管的弹性，降低胆固醇，是一种“疗疾佳果”。

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