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　　导读：夏季食欲不佳，总想多吃一些饱腹感强的食物，既减肥又健康的水果和蔬菜是最好的选择。下面介绍10种水果和蔬菜，不仅可以减肥，有一个很好的解毒润燥，赶紧看看哪些女人会吃10种水果和蔬菜金。

　　黄瓜

　　黄瓜

　　1，热量：15千卡（每100g）

　　2，减肥原理：

　　的96％至98％的黄瓜含水量，它不仅脆香味，味道鲜美，营养丰富。

　　它含有的果胶，酸和酶的生物活性，可促进新陈代谢，能治疗晒伤，雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿，预防便秘。鲜黄瓜的丙醇二酸载，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，有很大的好处吃冠状动脉心脏疾病的减肥和预防黄瓜。

　　3个提示：

　　一定要吃新鲜的黄瓜而不吃腌黄瓜，腌黄瓜盐，因为它会导致体重增加。除了少维生素青瓜，胡瓜不应该吃三餐时使用。因此，虽然吃水果和蔬菜以及食品其他一些相对蛋白质含量高，如牛奶，豆腐，黄瓜等应少吃。。