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　　三味午餐减肥食谱让你改变一点纤细的女孩转身周刊

　　1，虾午餐多利亚

　　将山药酱适用于饲料，再加上丰富的维生素，矿物质和其他薏米饭，可以减肥和美容哦！当咀嚼薏仁米，可以增加饱腹感。用新鲜的生菜和水果，增加食品风味！

　　主食：鲜虾焖山药

　　材料：50克山药，35毫升牛奶，半蛋，盐和胡椒，35克虾，1/8西兰花，口蘑量簇，大米和燕麦7512克干酪片。

　　方法如下：剥离切碎山药，加入牛奶，鸡蛋，盐和胡椒混合在一起，在除去虾肠的背面。西兰花，切成小块，放入煮沸的水。米饭碎粒容器成热，覆盖山药混合酱，虾和花椰菜，密封的塑料薄膜，在微波炉中加热2分钟。最后出来的覆盖着奶酪和烤5-10分钟。

　　配菜：炒鸡蛋芦笋

　　材料：2种芦笋，15g的玉米粒，黄油，盐和胡椒1茶匙，鸡蛋1个。

　　方法如下：洗净切粒的芦笋，黄油入锅，稍炒芦笋，玉米加，盐和胡椒一起炒。炒出的鸡蛋，放入锅中，用小火炒一点点。