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　　导读：减肥瑜伽是减肥的新方式，它属于运动减肥的范畴。灵活性是对身体有益的，运动灵活，减少受伤的风险，你使其难以减轻压力，放松，自信。虽然女性内分泌，肠道等都有好处，还可以美化肌肤。

　　瑜伽运动减肥

　　瑜伽运动减肥

　　1，虎

　　跪在床上，手臂和腿保持垂直。呼气，右腿向前膝，脊柱向上拱，低头，尽量让鼻子靠近膝盖。保持这个姿势，保持你的六秒钟的呼吸。吸气，抬起右腿屈膝，抬头一看，双腿向前伸直，脚尖方向朝头部。椎弓下来。为了保持6秒这个位置。重复3次。换腿做3次。

　　功效：平衡神经系统，增强身体的控制和平衡，使更修长腿部肌肉。

　　2，弓

　　俯卧平躺，弯曲双膝双，靠近臀部高跟鞋，双手抓住脚踝。吸气，抬起弓形足，抬起头部和胸部一起。屏住呼吸6秒钟，保持头部抬起。呼气慢慢放下腿，胸，头，还原至起始位置。然后放松。练习5。

　　作用：有利于脊椎和脊椎关节和腹部肌肉和内脏按摩。

　　3，推摩擦式

　　坐着，两腿分开，拉伸直线前进。十指相扣，想象自己拿着手推石头。呼气，向前弯曲腰部，上身前倾。推右，吸气尽量向后倾斜，后磨石。到身体的腰部轴移动，每次十倍顺时针和逆时针。

　　功效：锻炼腰部肌肉，可调整整月经周期规律，也可用于产后恢复。