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　　很多人想减肥都希望能够快速减脂，吃的时候在不少人的主食减肥，其实这是不正确的，那么到底做了什么，小编往下看。

　　第一种是热的方面。开始与原料相对的比较，而不论大米或面粉，它们非常低的水含量，也可以说，即使没有水（当然，是不可能的），因此它们的主要构成材料是淀粉。因此，从在两个卡路里构成外观的原料物质，它实际上是相同的！看来选择的主食是特别重要的，跟着小编推荐的这些，每个人都可以尝试，是一个不错的选择。

　　土豆

　　更多马铃薯淀粉，易碎的口感或粉质，任一类型的蔬菜，土豆学名，而水稻，小麦，玉米，高粱一起被称为全球农作物5。的约93卡路里的热1个小马铃薯（130克，122克可食用部分）。马铃薯淀粉的消化和含有大量的蛋白质，B族维生素，维生素C等的。，能促进胃。

　　燕麦

　　是我们的莜麦，俗称油麦，玉米小麦，是一种低糖，高营养，高能食品。从经过精细加工制成麦片燕麦，使其吃更方便，口感也得到改善，成为流行的健康食品。标准（100克），367倍卡路里的热量燕麦。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇。

　　大麦

　　植物薏苡，干燥，除去壳，棕种皮和杂质，收集种子成熟种子。大麦具有易于消化吸收的特点，无论是用于医疗或补药，作用是非常方便。标准（100克），357个卡路里大麦。由于大麦的营养价值很高，被誉为“禾生命和健康”“世界禾本科植物之王”和中。同时煮羹用大麦，蜂蜜明星最爱吃的是白去水肿美食。

　　南瓜

　　南瓜是另一高膳食纤维，低糖食物优良，经常在各种减肥膳食，其使用，因为它不仅能提供饱足感，富含维生素E能抑制氧的活性，可以防止中老化的重量损失发生。

　　在减肥的过程中，我们不能拒绝吃主食，主食是因为真的很重要

　　现在很多人说要减肥，他们拒绝吃主食，主食总觉得很高的热量，只吃肉，或蔬菜，水果，少吃主食一定会导致肥胖做？如果你只吃肉，或者只吃蔬菜和水果可以减肥？