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　　导读：华丽的粗腿谁不爱。男子谁想要抓住眼光，瘦腿是你的第一个必修课。如何瘦腿？让你的朋友告诉她的瘦腿方法呢，是什么在起作用？哪种方法是无效的？让你少走弯路。

　　为了达到良好的瘦腿效果，应首先确定小腿肥胖的类型，第一种是肌肉发达，二是脂肪的类型，第三个是水肿，再这样称呼你来作为结论捏捻。

　　第一种方法名称：垂直腿

　　步骤：所述主体和所述壁为90°时，支脚靠近墙壁，为至少20分钟 。

　　关键：坚决不能弯曲膝盖打直

　　实验经验：因为是冬天，加上冰冻像冰棍一样垂直腿部血液后腿，但为了加入腿的行列，依然坚持一个半小时，每天2个月。结果 。。。。。。。。。。。。结果同样是不薄。谁说，坚持一个星期都会有啊的效果，啊，真是说谎。我拖了一天浪费了两次冰棍咬牙坚持2个月。

　　结果：失败

　　第二种方法：刮肝++敲胆经

　　这也是网络中的瘦腿方法上很受欢迎

　　步骤：我就不具体说了，估计大家都知道。

　　关键：首先通过胆，肝，才可以通过，是先疏通经络大腿，小腿就可以开始前。

　　测试经验：此方法适用于春，秋两季，第一，合适的温度，不冷也不热，第二，刮发烧肝脏很容易刮掉，如果夏天穿短裤短裙，很高兴看到人，但如果你说你夏天穿的裤子，你没有的时候我说什么。

　　第三种方法名称：运动+按摩

　　第一站是尝试自行车，

　　步骤：平躺在床上，双脚并拢，腿和身体呈90°，则向下一个组20的缓慢，执行至少两个集合，一个自行车是躺在床上，升降腿模拟循环操作中，一组100，至少两套

　　关键：运动过程中保持顺畅的呼吸，不要憋气，运动按摩完腿，肌肉放松。

　　结果：在瘦腹和大腿坚定了一定的效果，小腿无反应。

　　第四种方法名称：跳过++按摩

　　步骤：腿单腿跳跳了跳圈

　　重点：一定不要脚尖着地，而且还保持着地时的身体平衡和力量，否则很容易受伤，通过按摩舞后立即放松肌肉腿

　　实验经验：我们住的楼，我妈妈不会让我跳自来水的房子，我不想去楼下那些谁表现出跳跃的正确方法叔叔和阿姨，让我在走廊里整天潜伏，大点回声，跳的时候不要太快，或绊倒自己的时间是很痛苦滴，虽然每次跳完及时和腿部进行按摩，但两个星期后，小牛仍然是粗糙1厘米，但2cm的瘦大腿

　　结果：跳绳可以紧致大腿脂肪小腿会变粗的

　　第五种方法++或运动按摩瘦腿法

　　事实上，即使是跳绳是不是粗腿，就很难坚持下去，太无聊了，一直在蹦跶，终于累得像狗。所以，我发现了一个好东西我有一个长，但一直被忽视----跳舞毯

　　第六种方法跳舞毯++按摩

　　步骤：买跳舞毯 - 安装跳舞毯 - 开始跳舞毯

　　关键：通过或腿部按摩跳舞

　　实验经验：跳舞毯的乐趣比跳绳，并挑选自己喜欢和熟悉的歌曲，掌握好节奏和韵律，跳了自己与每天一小时是比较容易坚持下来哒。

　　结果：成功，失去了一条腿。5厘米1厘米大腿

　　其实，严格来说，是不是一个瘦腿第四种方法，但是从寒冷的我们的身体一侧的内部调理，使气血通畅，具有自我调节功率达到瘦腿的目的。

　　第七方法：食补调理

　　步骤：需要准备豆浆或果汁（房东不卖的东西），薏米，山药，中国枸杞，红枣，就是那些活血化瘀之类的东西，然后将它们扔进豆浆哪个被砸成糊糊的东西，一些更多的糖（我喜欢甜），吃。

　　重点：这些东西都是对人体吃凉的，所以我们必须确定自己属于哪种体质食用前。

　　实验经验：大麦和山药有一点气味，有一点苦，但加了糖不明显，做吃早餐还是很不错的。

　　结果：调理寒性体质非常有效