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　　简介：由于饮食和锻炼，在冬季腰部是最容易发胖的部分。腰细的最合适的和有效的方法，比重量损失瑜伽。编辑选择两个样式瑜伽，坚持练习可以有效消除腰部脂肪。如果我们不努力，就会等到春末减哦。

　　大回转

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　　1，上升到打开稍宽肩腿，手折叠把手，手腕翻转，手掌朝前，双臂伸直肩宽度。

　　2，举过头顶的手，不要弯曲手肘，掌心向上，同时腰部向左侧弯曲，右腿膝盖弯曲成弓步，左腿伸直。

　　3，保持10秒位置。

　　4，回收，然后弯腰。

　　五。重复3次。

　　如图6所示，另一侧重复3次或更多次的手势。

　　这种姿势可以加速血液循环，增强腹部肌肉，手臂和腿部的肌肉，腰椎伸展，刺激肾脏活性，提高消化和排泄功能的从业者。可以去除身体多余的脂肪，保持好的身体，是肥胖者的首选姿势。