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　　除了通常的肉质厨房爱美食，我喜欢做饭外。近年来，慢慢的营养也产生了浓厚的兴趣。第一个原因是因为我想减肥。方法要减少饮食运动。这需要各种减肥食谱的研究。多少营养需要每天什么所含的成分营养成分，有多少？通过什么手段，辅以等。。之后来到了孩子，为了营养研究已经改变，他们往往把重点放在儿童的营养健康饮食的补充和家庭成员。脂肪是减不下来啦？呵呵！只要你能保证身体健康。其主要成分，今天我给大家介绍一下这个菜是花椰菜（菜花）。菜花想当年，我可以看到它的身影，在市场在我印象中，夏，秋是现在比较常见的。这是一个非常常见的自制蔬菜。今天我做了饭开胃菜花样 - 炒鸡蛋，番茄菜花。酸甜可口，很适合夏天食用。

　　菜花又称菜花。是一种营养丰富的蔬菜。花椰菜含高维生素C和钙，而钙的补充能促进儿童的骨骼生长，使孩子长得更高，更强烈。补充维生素C能提高孩子自身的免疫系统，它可以对抗外来病毒非常好。此外，多吃花椰菜可保护视力和大脑发育。因此，菜花是一款非常适合给孩子吃营养的蔬菜。推荐给你！

　　[茄子]炒鸡蛋花椰菜

　　[材料]：花椰菜1，鸡蛋2个，3汤匙番茄酱，燃料勺，少许盐，花生油量。

　　材料处理：

　　1，菜花撕裂成小块，首先用水再次洗涤，然后浸泡10分钟稀盐水。冲洗后再次10分钟后，捞出沥干水分备用。

　　2，烧开水，盐，花椰菜倾灼1分钟。然后取出并通过冷水排水冷却待机。

　　3，转汁：准备小碗，倒入3汤匙番茄酱，加少许白糖，加少许水，搅拌均匀备用。

　　操作流程：

　　鸡蛋1个提前打，放少许盐调味。热油，小火，迅速搅拌成蛋，蛋煎盘交替稍微凝固到后。（不要煎得过熟，成熟7-8）。

　　2，鸡蛋锅留底油，大火中，加水（水，建议不要加太多），倒入调好的番茄酱。将其用勺子搅拌，直到从气泡。

　　3，倒在介质热煮沸花椰菜烧伤和煮约3-4分钟。研究发现，没有足够的水在煮的过程中，慢慢加入的情况下，不要加太多。

　　4，菜花熟瞬间，加入鸡蛋，搅拌均匀。勾薄芡大火收汁。酱几乎接近关火，牡蛎一勺可以平移（不适合长时间烹饪牡蛎，把新鲜的作用），搅拌调味。（因为我之前太放水，我不想倒掉，加入鸡蛋酱，烹饪时间有点太长了，所以鸡蛋有些过于陈旧和破损，所以我们可以把鸡蛋放进这个步骤时更快的速度完成酱。一个完整的版本鸡蛋，翻炒几下关火，加加油调味，出锅），这样炒出来的菜会更好看。

　　5，这条路稍微服？今天是完整的番茄酱菜花鸡蛋！其实很简单。总体而言，我们没有做过多好。但我在做这件事的经验，我们做了一个份额。希望对大家有用。喜欢的亲们可以共享这个菜，并收集点喜欢哦！感谢您的收看！

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