清境资讯网

　　夏天到了，你的腰还是很厚，很肥大或臀部做？迅速地薄腰臀条！让台湾女星李余泥教你一个塑料腰臀部减肥运动，以帮助您通过简单的动作，瘦腰底部，修饰身体曲线，让你轻松拥有S形身材！

　　裙操作

　　很硬的人体雕塑，以保持身体的艺术家余泥李参差不齐，尤其是每天分享她会做小塑料腰臀部运动，使每个人都可以花一点时间，你可以喜欢她，拥有傲人的身型。

　　裙操作

　　制备：取一枕头，平放在地面上，它也可用于瑜伽垫或大毛巾折叠，然后折叠，以取代枕头。

　　1，身体向左侧躺，左手手肘弯曲置于枕头上，右手轻帮助枕头，两腿伸直。

　　2，右膝盖弯曲，双脚伸直置于右脚的后面，右手向上伸直，尽量。

　　3，利用腰的力量，身体会尽量拉至涨停于本公布日期。同样的动作，然后把身体向下，但不打为原则地上，倒计数，共50次。

　　4，动作完成后，让身体平躺，膝盖弯曲成拱形，双手放在膝盖上围，休息两分钟，放松肌肉，这个练习可以美化手臂，大腿，腰部和臀部。

　　紧实臀部手术

　　1，双脚并拢，双肩放松，左手放置在中间取笔臀部。

　　2，背部挺直，腿伸直，臀部电源使用，所述笔杆，夹紧约5分钟，这运动可以是紧实臀部。