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　　最痛苦的减肥是吃，不吃肉，油不能吃，只能吃素菜水果，好惨听起来像，但真正减肥时，你不能碰一滴油？

　　为什么减肥的时候摄入的脂肪？

　　不仅提供人体生命所需的基本食物脂肪的热量，还含有各种脂溶性维生素A，d，E，K，而且还可以促进肠道中的这些维生素的吸收，也可说使用非常大。此外物质，膳食脂肪中还含有人体必需的，但我们不能自身合成 - 脂肪酸。

　　因此，我们不能因为想减肥，他们完全拒绝食物中的脂肪，合理的脂肪摄入，不仅为我们的健康，我们可以有效地帮助增强饱腹感，控制食欲会这样！

　　然而，在几乎所有的食物都含有脂肪，这就是我们如何吃才健康不影响健康？这是来自脂肪的重要组成部分 - 脂肪酸说起 -

　　不要吃油的危害

　　一项事业对身体的危害

　　它完全不碰脂肪快速减肥，三餐任何菜走在水面四周这样才能薄2公斤，但事实上，你会发现它坚持下去很难，因为你的手和脚会经常感冒，怕冷，在月经期腹部会很不舒服。

　　其次，权重可以显著回升

　　当你停止减肥不吃油，恢复正常摄入的脂肪，然后身体很可能是难以囤积大部分的脂肪，这是身体，你害怕重新进入无油饮食和做防御。

　　三，激素的影响，造成严重后果

　　少脂肪的摄入，激素产生越来越少，这将越来越少胆固醇，和胆甾醇是雌激素形成的来源。但是，如果雌激素少，月经就会开始紊乱，严重的甚至会导致不孕。

　　健身如何人选择油？

　　首先

　　当然，我们从饱和脂肪酸的朋友手续安静离开！畜牧业动物如猪，羊吃脂肪，脂肪包括和食用油的哦！

　　其次

　　对于第二类脂肪酸的太活泼的性格，我们必须适量摄取，鱼，海鲜和更多的选择来补充人体必需的脂肪酸，食用油的多不饱和控制高脂肪酸含量。

　　最后

　　在满足必需的营养物质的第三类的脂肪酸，加入足量，食用油选择单不饱和脂肪酸含量和更。

　　如何健康的脂肪摄入减肥和纠正？

　　1。通常适量吃，运动前和运动后不要吃2小时！

　　2。想减肥整形，建议脂肪摄入量主要来自食物就够了，不要吃显著没有额外的油或脂肪的摄入。

　　3。正常的饮食瘦红肉可以增加饱和脂肪； 饱和脂肪不完全是“坏”脂肪，这可以提高血清睾酮水平，有利于增加肌肉健身。