清境资讯网

　　想必很多人都很好奇，营养专家都有一种饮食习惯，他们每天吃什么？近日，美国杂志“预防”刊登了一些营养专家“的亲身经历”的文章。

　　开心果。美国注册营养师乔伊·鲍尔说：“虽然我很喜欢吃各种坚果，但我最喜欢的是开心果。你可以吃两个开心果，加热它仅含有160卡路里，还含有丰富的健康脂肪。“

　　咖啡，芝麻菜。“咖啡对身体的许多部位，如大脑，心脏和皮肤有很多优点，我几乎总是‘喝'天。此外，芝麻菜（又称臭菜，油菜）是我最喜欢的绿色蔬菜，它不仅风味独特，而且在抗氧化剂和膳食纤维丰富。“健康管理克里斯汀·柯克帕特里克的克利夫兰诊所卫生研究所介绍道。

　　酸奶。在西奈山医院贾科鳞伦敦高级营养师临床说：“酸奶属于高蛋白，低热量的食品，营养丰富，非常适合与水果搭配使用，具有油或蛋黄酱代替它也点缀伟大的，当。“

　　沙拉。“无论是在家里还是外出就餐，我几乎吃沙拉。当自己做沙拉，我会选择生菜，黄瓜，西红柿，红洋葱，银杏，满足众多的营养需求。“美国注册营养师克里甘斯说：。。

　　蛋。美国注册营养师布鲁克艾伯特说：“我几乎天天吃鸡蛋，我发现了一个鸡蛋的早餐食品是最好的，是一种简单的方法来补充蛋白质。此外，鸡蛋中含有胆碱也对身体非常有益的。“

　　杏仁。“杏仁是我的日常饮食中不可或缺的一部分，它可以提供维生素E每天所需的身体。无论是零食或添加到燕麦片，酸奶，沙拉，是一个不错的选择。“美国妇女健康的作家，注册营养师克里格拉斯曼指出。

　　燕麦和牛奶。美国注册营养师MEADS杜兰说：“我每天都没有吃同样的食物，但80％的时间将燕麦片和牛奶的早餐，因为他们可以提供足够的蛋白质和膳食纤维，所以我有很多的能量。“▲