清境资讯网

　　导读：卧床休息，它不一定是个坏习惯。我们主要是在放松的状态传递的睡眠，肌肉和韧带一晚上，各个器官也懒。如果立即醒来，没有时间从平静的状态转变到激活状态，有时会产生问题，如血压波动引起头晕，从背痛，颈椎疼痛加剧或病人的腰椎骨质增生等。。因此，第一赖留在床上，做一点运动的床上，既避免了这些问题，而且还增加一次健身机会。

　　推荐阅读>>>三个最流行的户外运动减肥

　　首先赖床式：伸展硬

　　早上起床，第一舒展，身体可以从状态平稳过渡到抑制兴奋状态。我们建议您主动加强伸展一下健康的好处，使劲伸展的一个新的习惯。

　　具体做法是：自然拉伸，横手和手指，手掌放置头，脚趾直交替和双钩之后，尽量伸展肢体同时逐渐被迫转向围绕旋转，约10至20秒的持续时间。所以是一个小的改进，加点模式，伸展身体，扩张胸廓，然后肌肉和呼吸练习收缩将进一步加强，并且可以迅速让你的大脑清醒。