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　　导读：“猫式”懒腰，“猫”型瑜伽，腰椎睡眠 。。。。。。“猫式”活动，不但可以帮助入睡，同时也可以防止背部疼痛预防。特别适合女性朋友哦！

　　猫睡一个简单的运动，以帮助防背痛

　　清晨“猫式”懒腰

　　 每天早上醒来，躺在床上后，伸开双手，直并关闭你的双腿，撅起臀部，像猫拱起脊柱硬拱腰，再放下高翘的臀部，反复十几次； 或双双手扶膝跪趴在床上，高耸的肩部，背部拱起收缩腹肌，拱起脊柱，然后双肩放松，背部下沉使脊柱凹陷，做猫伸展状。动作越大越好，尽可能发挥到极致，让身体可以促进血液流动，预防和治疗腰痛等疾病。

　　午间“猫式”瑜伽

　　身体保持跪姿，双臂向前伸直，双手，慢慢地呼气，拱腰，腹部向内缩，因为，尽量靠近胸部下巴向内意识也将保持其容易疼痛的部位，屏住呼吸，保持上述操作10-15秒，然后吸气脑袋，10-15秒后即可，然后放松呼气。

　　傍晚迈开猫步

　　如果人们踮脚走路时，你可以保持沉默像一只猫，和脚尖走路对人体有很多好处。踮起脚尖走，也被称为静态踮起脚尖走路，脚跟抬起完全是脚尖走路，尽量不要使用可闻的方式来走。走路时，你可以尝试晚饭后散步的这种方式。当脚尖安静地散步，会感觉鞋底的屈肌和小腿背部很紧，这比锻炼屈肌强度高得多的时候一般正常行走。

　　猫腰在晚上睡觉

　　有很多猫的睡眠，但大多数猫的身体睡的方式向右侧，后腿微弯，前右肢自然弯曲的身体紧贴头部，左腿右侧直略有失望。在这种睡眠姿势不受损的心脏气体，像一只猫的大脑可以蜷卧后很快冷静下来，很快就睡着了。