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　　1，调整环境，控制食欲

　　厨房和餐厅的灯光照亮。昏暗的灯光让食物变得非常有吸引力，所以你忍不住想吃几口。

　　音乐可以抑制由于造成暴饮暴食压力。悠扬的音乐可以舒缓你的情绪，你的出现，防止情绪化饮食。如果你知道你听的歌是什么歌会冷静下来，记得在把时间吃循环。