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　　红薯是一个普通的日常生活中，在过去，人们经常吃红薯，现在有人民红薯的爱没有改变，它仍然是男性和女性所喜爱的食品之一。

　　而且由于它实行不同的，如吃蒸，煮，烤，做成点心等零食吃，红薯味道也不错。最重要的是，红薯是营养价值非常高，经常食用，可使身体将使这些类型的下列优点收益。

　　长期吃红薯的人，减肥有利于控制体重：

　　红薯是日常生活的一个很好的主食之一，如果我们用精白米面，膳食纤维含量比白米饭，红薯一倍以上，能够实现高达3％的经常食用比较一下。

　　对于那些谁想要在自己的体重更多的控制，人们想减肥，红薯是一个不错的选择，通常拿它增强饱腹感，减少其他食物的摄入量都不错。

　　长期吃红薯的人，有益于皮肤和眼睛：

　　地瓜所含的维生素A和胡萝卜素都非常丰富，这也可以在我们的身体，可以起到很好的作用，以保护视力转化成维生素A，而这种营养素，仍然是相关的研究发现，可以防止一些癌症和疾病，皮肤的健康也很有利。

　　是高品质的商品理想的日常消费，一般视力不好，还是有很多的人群眼中的工作，你不妨多吃红薯哦。

　　长期吃红薯的人，有利于降低血压：

　　红薯和一个很好的特点是，它属于高含钾丰富的食物，如低钠，钾的同时，其中的钠含量非常少人口的高血压或血压不稳定的水平，每天吃适量甘薯的，因为盐的摄入量，以高血压的量是相对不稳定的现象，有良好的降血压作用。

　　常吃红薯有这么多的好处，还要注意以下几个禁忌。

　　吃红薯禁忌1：不要大量食用

　　红薯，其中含有丰富的膳食纤维，营养价值很高，但是它的热量不能被低估，大量的食物，而是因为它可以吃作为主食的特点，而不是热量摄入引起的肥胖和慢性疾病略有增加。

　　因此，我建议你吃红薯，每天量，这是最好吃的1/3主食。

　　吃红薯的禁忌2：糖尿病人不要吃

　　虽然红薯是一种粗粮，但它不是低血糖指数，熟红薯可以达到76。如图7所示，已经属于食物的高血糖指数的。糖尿病人经常吃太多，这将不利于控制血糖，甚至更严重的疾病增加。