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　　练习方案：一个简单的方法来帮助你燃烧卡路里

　　间歇运动

　　在日常锻炼，锻炼与运动间歇穿插不同强度有助于防止运动的枯燥感，也同时燃烧更多的卡路里。例如，每5分钟步行，慢跑1分钟； 5分钟后正常循环速率为1分钟的快速循环。

　　所有正确的移动脚手架

　　研究发现，手指经常活动，摇晃着双腿，每天至少要消耗500个卡路里的热量，照此计算，本周，你可以减肥1磅（约0.9公斤）。准备一个伸展健身球，随时随地就可以拿在手里捏一捏把握。这个简单的动作将有助于提高肌肉力量的手，同时消耗大量的热量。