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　　在众多的概念，第一个条件是减肥管住嘴，迈开腿，这是一种膳食助剂某些运动来减肥，但减肥的饮食，你真的需要？其实，只要吃对的事情，不需要节食，你可以吃薄。

　　燕麦片是最负盛名的五谷杂粮，多吃燕麦能促进新陈代谢，润肠通便，高血压和高血脂也有辅助治疗的良好作用，可调节生理功能。燕麦使用了很多的人喜欢燕麦奶，可以作为早餐食用，分享它含有大量的维生素，纤维素和矿物质，或泻药。

　　玉米是全谷类，其中含有大量的维生素E和钙矿物的最常见的形式，营养价值非常高，而且还可以促进胃和肠的蠕动，在体内加速毒素的排出。玉米是粗纤维食物含有减肥成分是非常有利的，它会让人产生饱腹感后食用，且热量低，减肥可以吃一层顿饭的成分。

　　大麦是一个众所周知的低脂肪低热量的食物，也有很多女生减肥用它作为代餐，它富含纤维可以帮助你在同一时间减肥，让身体更健康。

　　豌豆是一种非常健康的食品，含有丰富的优质蛋白质及胡萝卜素，除了护肤品，而且能增强人体免疫力，还含有较为丰富的膳食纤维能促进肠蠕动，清肠。

　　红薯也很熟悉粗粮，在寒冷的冬天特别流行，它的纤维质地柔软，人体很容易吸收，有较强的通便排毒，但也有饱胀感，所以经常吃的主食。