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　　拌饭两个光蛋白减肥食谱让你吃的肉掉了胸部不缩

　　除了减肥的过程中需要外界限制脂肪和碳水化合物的摄入量，均衡的营养是非常重要的。每日补充蛋白质的量，不仅可以提高基础代谢，调节生理功能，国外的研究也表明，蛋白质激素引发减肥，减肥是人体必需的营养素。他们最怕的就是妹纸的轻薄机身，胸部也“瘦”，即使减肥成功，它是没有曲线可言，那可真是糟糕！有些人可能会尝试“低蛋白饮食减肥法”的体重迅速下降在短期内可以看到的成功，但往往也因营养不均衡，精神，体力下降，并通过蛋白质结构形成了许多身体组织出现乳房由于萎缩内萎缩，下面胸大肌和乳房共同乳房组织，成为平胸，非弹性。所以，营养均衡的饮食减肥需要使用五大类食物，这是推荐的每日蛋白质：3-8份的摄入量，通常是从牛奶，肉类，豆腐，鸡蛋摄入量，以免失去了重量，在其他地方也失去了应不薄。

　　清蒸鲈鱼

　　配料：鲈鱼100克，葱，姜，盐，酱油。

　　实践：

　　鲈鱼洗净抺少许盐放在盘子上滴入少许酱油。盘中放入姜片少许，洋葱。电锅蒸。

　　说明：这是一个人，热88.3千卡蛋白质17.7克脂肪1.5克，1g的碳水化合物，只能被视为蛋白质源，建议每餐摄取仍适当淀粉类主食和高纤维的水果和蔬菜。

　　小C说：鱼肉不仅低脂肪，高ω-3还拥有丰富的石油，可以带走的“坏”脂肪，胆固醇和低密度脂蛋白也就是说，它可保护血管，降低人体重量损失的副作用。包含在鱼叶酸，维生素B2，维生素B12等维生素类，它也可以是水溶胀