清境资讯网

　　许多妇女，既家庭主妇，女房主，因为缺乏运动和肥胖困扰而，小腹突出的形式和粗壮的小腿等问题。事实上，只加一点巧思，在家也能变成“健身房”。下面小编就来教各位家庭行使看电视或做家务的时间为体育和腹部瘦腿减肥的美女，让家庭主妇变成美女，美丽的女人谁成为一所房子！

　　NO1，休闲侧腹部边缘

　　健身器材：沙发，椅子

　　锻炼部位：腹部肌肉

　　练习时间：看电视，上网

　　练习方法：

　　动作1

　　步：

　　坐在椅子上

　　1，坐在椅子上。

　　掉在地上的腿

　　2，腿部离开地面，慢慢呼气，膝盖贴近胸部。

　　3，重复上述动作，并减少。

　　行动2

　　步：

　　坐在沙发上或椅子的边缘

　　1，坐在沙发或椅子的边缘，两手放在身体两侧，以支撑身体。

　　呼吸变慢，腿

　　2，慢呼吸，腿，腿伸直成为可能，与上体90举行10秒。

　　3，还原，上述操作被重复。

　　行动3

　　步：

　　坐在椅子上

　　1，坐在椅子上。

　　她双腿并拢慢慢摇摆到左侧

　　2，腿一起逐渐解决此摆动操作重复。